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放下别人的要求，回到自己的真实需要
放下别人的要求，不是逃避责任，而是停止把外界期待误认为自己的愿望。
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Tag
Buddhism
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解决当下心理问题的方法：先静下来，再动起来
从 ABC 模型出发，先调整认知，再通过呼吸、音乐、专注和运动排解情绪。
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什么是我执？如何简单有效地破除我执
从佛教的我执概念出发，理解自我中心的形成，并学习更简单有效的破执方法。
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修行中最重要的准备工作：将时间和精力先放到自己身上
把注意力从无效争论、信息焦虑和情绪消耗中收回来，先照顾身体、稳定情绪，再逐步改变自己的认知与行动。
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