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수양

수양과 내관 노트입니다. 자신에게 돌아가기, 아집을 내려놓기, 몸과 마음을 안정시키기, 감정을 조절하는 일상 방법을 정리합니다.

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무의미한 논쟁과 정보 불안, 감정 소모에서 주의를 거두어들이고 먼저 몸을 돌보고 감정을 안정시킨 뒤 자신의 인식과 행동을 조금씩 바꾸어 가는 일이다.

자각몽은 사람이 꿈을 꾸는 중 자신이 꿈을 꾸고 있음을 아는 상태이며, 의식·감정·자아를 관찰하는 특별한 경험이기도 하다.

타인의 요구를 내려놓는 것은 책임을 회피하는 일이 아니라, 외부의 기대를 자신의 바람으로 오인하지 않는 일이다.

ABC 모델에서 출발해, 먼저 인지를 조절한 뒤 호흡, 음악, 집중과 운동을 통해 감정을 해소한다.

불교의 아집 개념에서 출발해 자기중심성이 형성되는 과정을 이해하고, 더 쉽고 효과적으로 집착을 내려놓는 방법을 배웁니다.